聽起來做俯臥撐你很行的啊。常規俯臥撐：力量分布均衡，胸、三頭、肩相對平均刺激，適合整體上肢力量訓練。

鑽石俯臥撐：三頭肌酸脹明顯，胸內側集中發力，動作難度更高（手臂支撐麵積小，核心穩定需求大）。