長周末祝大家好吃好喝，不是大吃大喝。

長周末祝大家好吃好喝，不是大吃大喝。

我昨天寫到每個人的代謝速度不一樣。這個網站給出了每天基本消耗的大卡數的計算公式，當然因為人的不同隻供參考。

https://www.garnethealth.org/news/basal-metabolic-rate-calculator

另外一個網站，是給出了走或跑的大卡消耗數，大體是每英裏100到125大卡。

hhttps://runbundle.com/tools/running-calorie-calculator

我現在和年輕的（比如二十幾歲）時候相比，吃的大概減了一半。每天算算大概不到1800大卡。平時在家自己自律一些，好控製，過節出去玩，少不得在外麵吃飯，就得當心了。現在這個歲數，可不能去什麽包肥之類的地方了，吃多了到半夜也不消化睡不好。

在外麵吃飯，美國的餐館普遍給的比較多，一大盤子端上來還有SIDE ORDER什麽的。要是講究控製食量豈不是沒什麽選擇了除非去吃草。其實，不必如此。。

請看隨便找一家店提供的信息，裏麵動不動一道菜就是一千多大卡。我們現在出去吃飯都是兩個人點一道大菜，或許再加個小菜，分著吃就夠了，也不浪費。這樣的話可吃的範圍就大了很多。

每逢佳節，不必胖三斤。。

所有跟帖： 

• 論消耗熱量，記得有網友曾貼過，比較蹦床與跑步，蹦床勝出，效率似乎更高：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 09:23:49

• 可以這樣：先吃點好的，然後到蹦床上蹦一蹦，然後再吃。這樣什麽都沒耽誤 -永遠老李- ♂ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 09:29:42

• 然後闌尾炎了。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 09:32:03

• 小時候也常聽說，飯後跑跳會得闌尾炎，這是真的假的？ -pickshell- ♀ (129 bytes) () 08/29/2025 postreply 09:46:20

• 我剛知道血糖高的時候，我的確吃完飯就跑步，立馬血糖降到4.幾。可能跟人有關係，有人得有人像我，不得。我之所以停止是膝蓋響 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 15:13:01

• 是真的 -平安喜樂健康- ♀ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 17:36:00

• 年紀大了的話，想大吃大喝也沒那個能力了 -ClearCase- ♂ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 10:52:00

• 別點這些就是了。另外西歺館孩子比我們懂得多，找情調好的，一個大盤子上麵幾片菜葉子加兩片拇指大鮭魚或水煮雞胸肉，慢慢吃也飽 -mimifan- ♀ (104 bytes) () 08/29/2025 postreply 11:56:13

• 所以旅遊我們的背包裏要配花生米，餓了就吃花生，吃多少都不長肉 -mimifan- ♀ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 11:58:15

• "一個大盤子上麵幾片菜葉子加兩片拇指大鮭魚或水煮雞胸肉" hahaha 這還不如去當和尚。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 13:38:17

• 大部分情況下是吃不飽的，經常三個人order 5份，再加甜點啥的，吃完還是很舒服的，比意麵強 -mimifan- ♀ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 18:29:04

• 意大利餐高碳水高脂肪， 挑幾個高蛋白的分吃還好 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 12:58:56

• 看到圖就飽了，歲月無情 -start2020- ♀ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 13:08:50

• 確實吃不動了 -lep- ♀ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 13:13:22

• 喜歡意大利麵，更喜歡日本拉麵 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 16:18:19