七搞八搞，血糖終於降出糖前區域了。

去年四月底體檢，驚聞a1c到了6.0，妥妥的糖前。我體檢其他指標都在正常範圍，所以還是有點shock的。趕緊帶了一次 CGM，知道自己空腹基本正常，但是餐後血糖容易飆升。網上查了一下，應該是有胰島素抵抗。於是開始戒掉高糖的零食，三餐控製碳水量。自我感覺還是做得不錯的。可是12月初又去做了一次血檢，a1c 還是6.0，坦白說還是有點受打擊的。

今年年初決定繼續努力。運動方麵每天的早鍛煉拉伸繼續堅持，再加入每天中午飯前走路40分鍾。我在家上班，以前中午都是吃了飯就在家歇一下，不做任何運動。飲食方麵減少外出大餐，盡量在家做飯，每餐控製碳水，保證蛋白質攝取量。又帶了兩次CGM，根據血糖監測結果調整食物量和選擇。

昨天又去做了血檢，今天拿到結果，a1c 降到5.5 了。雖然離理想值有點距離，我已經很滿意了。

所有跟帖： 

• 太牛了！你多大年紀？年輕人很容易逆轉的 -東台魚湯麵- ♀ (0 bytes) () 05/31/2025 postreply 08:43:27

• 謝謝鼓勵！在這個壇子我算是比較年輕的吧，LOL -Shine20- ♀ (0 bytes) () 05/31/2025 postreply 09:18:45

• 這個壇子五六十歲的居多 -田牛妹1- ♀ (145 bytes) () 05/31/2025 postreply 12:10:43

• 祝賀！正好我也是糖前期，看看用一年時間能不能回到正常。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/31/2025 postreply 09:34:51

• 我也是, 明年一月份第二次測. 最近看到一個消息說要降到5.0以下 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/31/2025 postreply 10:06:00

• 要求不能太高，一點一點地降吧，先降到5.8，再降到5.5，我就挺滿意了。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/31/2025 postreply 10:22:21

• 誰的消息？什麽意思？5.0以上算糖尿病嗎？ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 06/01/2025 postreply 11:29:23

• 讚一個。 我也是使用飲食療法，不吃藥， 血糖降到了5..9....... -譽用文人- ♂ (0 bytes) () 05/31/2025 postreply 09:47:25

• 請問為什麽metformin也不吃了？多謝。 -violet1- ♀ (0 bytes) () 05/31/2025 postreply 14:28:03

• 我就這個數 這數與年齡正相關 所以我不在乎 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 05/31/2025 postreply 10:10:48

• 5.5 還有點距離啊？要求太高了 -Trip00- ♀ (0 bytes) () 05/31/2025 postreply 14:19:37

• 不這麽說的話，怕有人說我要求太低啊。 -Shine20- ♀ (0 bytes) () 05/31/2025 postreply 15:58:26

• 讚我的a1c也是6.0，醫生讓我去複查，我一直不想去。每天改成雜糧飯，戒掉零食，就是戒不掉水果。 -weoni-weoni- ♀ (0 bytes) () 06/01/2025 postreply 22:01:56