七搞八搞，血糖終於降出糖前區域了。

去年四月底體檢，驚聞a1c到了6.0，妥妥的糖前。我體檢其他指標都在正常範圍，所以還是有點shock的。趕緊帶了一次 CGM，知道自己空腹基本正常，但是餐後血糖容易飆升。網上查了一下，應該是有胰島素抵抗。於是開始戒掉高糖的零食，三餐控製碳水量。自我感覺還是做得不錯的。可是12月初又去做了一次血檢，a1c 還是6.0，坦白說還是有點受打擊的。

今年年初決定繼續努力。運動方麵每天的早鍛煉拉伸繼續堅持，再加入每天中午飯前走路40分鍾。我在家上班，以前中午都是吃了飯就在家歇一下，不做任何運動。飲食方麵減少外出大餐，盡量在家做飯，每餐控製碳水，保證蛋白質攝取量。又帶了兩次CGM，根據血糖監測結果調整食物量和選擇。

昨天又去做了血檢，今天拿到結果，a1c 降到5.5 了。雖然離理想值有點距離，我已經很滿意了。