我沒有這個問題。我年輕時經常便秘，現在反而非常通暢，每天兩到三次，不費勁，很正常。我所做的就是堅持不懈地多吃蔬果，

肉類油類嚴格控製，蔬果類能生吃盡量生吃，主食雜糧為主。

我從便秘到每天定期一次花了5年時間，從每天一次到現在每天2-3次大號花了3年時間。我現在是食欲好，吃得多，還不胖。