最近打皮克球，右側腰部到右腿很疼，神經性的疼。可能是椎間盤突出。如何鍛煉腰部肌肉？

來源: ToBeKind 於 2025-04-11 09:58:55 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (33 bytes)

請教大家的經驗。

所有跟帖： 

• 吊杠，壓腿。 -CharlotteCh- ♀ 給 CharlotteCh 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/11/2025 postreply 11:11:36

• 我是像跳恰恰桑巴一樣扭腰，好像還是有用。因為我有腰肌勞損，每次幹體力活前後我都扭一扭，發現還挺管用。 -6thsense- ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/11/2025 postreply 11:18:13

• 臀橋，小燕飛，平板撐，俯臥撐，吊單杠，太多了！！！ -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (47 bytes) () 04/11/2025 postreply 12:23:33

• 你太容易被誤導了 -ephd- ♂ 給 ephd 發送悄悄話 ephd 的博客首頁 (646 bytes) () 04/11/2025 postreply 21:12:38

• 謝謝各位 -ToBeKind- ♀ 給 ToBeKind 發送悄悄話 (21 bytes) () 04/11/2025 postreply 13:53:05

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