你太容易被誤導了

人家是腳上的肌肉扭到了，一路影響到骶髂關節和尾椎，所以力線是歪的，因此整條被影響到的地方都會不舒服。

鍛煉腰部會越搞越歪，剛剛開始可能有一點緩解，因為局部張力改變了，但是很快就又回到原來的狀態，慢慢地就會越來越需要更多的拉伸和鍛煉才能緩解，最後就會發展到持續性疼痛。這個過程短則一個月，長則數年，很有隱蔽性。

正確的治療是首先矯正腳趾、足弓和小腿的肌肉，然後才推正大腿和屁股上的肌肉，最後針開骶髂關節和尾椎才會好。