要想速效就掛吊瓶，讓脾胃休息一周同時睡些好覺。氣功八段錦之類的即使有人指導也得大概一個月見效。食療就很麻煩，

食材要盡量選上好的，處理和烹製都得費心費力費時，一般人做不來。但食療能固本培源，多數人能接受。