適量鎂（營養補充劑）可以改善睡眠，但過量卻可能引起噩夢連連

來源: dudaan 於 2025-02-17 06:55:31 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (429 bytes)

最近一位每天服用400毫克鎂的朋友（為了增強骨質）出現這個問題，夜夜噩夢，且記憶清晰。查了一下，確實有這個說法和大量的“群眾反映”。

所以，有建議說，當你大便不成形且經常做噩夢，說明你的身體中的鎂已經太多了。

不過，也有觀點認為，記憶清晰的夢說明你真正進入了深度睡眠。

所有跟帖： 

• 用一點足矣。我偶爾吃一片 costco 複合的，一點鈣，鎂，鋅 -lucky_rain- ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (21 bytes) () 02/17/2025 postreply 07:22:16

• 你這個是80毫克鎂，看來每天400毫克鎂太多了 -dudaan- ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (0 bytes) () 02/17/2025 postreply 07:43:17

• 我怎麽記得在哪裏讀過，鎂太多引起便秘？ -awr- ♀ 給 awr 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/17/2025 postreply 08:15:23

• 有一種說法是少數人對鎂的反應與大多數人相反 -dudaan- ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (36 bytes) () 02/17/2025 postreply 11:31:28

• 你這個朋友是男是女？男女的劑量不一樣。男420毫克，女320毫克。 -ShirleyKay- ♀ 給 ShirleyKay 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/17/2025 postreply 11:24:53

• 女的 -dudaan- ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (0 bytes) () 02/17/2025 postreply 11:32:17

• 女的吃400毫克有點多，減點量，另外試試白天吃，不要睡前吃。 -ShirleyKay- ♀ 給 ShirleyKay 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/17/2025 postreply 13:38:56

• 我一天330mg，兩個牌子，早一粒120mg晚一粒210mg -夏陽- ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (0 bytes) () 02/17/2025 postreply 12:05:00

• 沒有被噩夢困擾嗎？ -dudaan- ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (0 bytes) () 02/17/2025 postreply 12:14:48

• 沒有 -夏陽- ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (54 bytes) () 02/17/2025 postreply 15:29:53

• 我做過兩次惡夢，但夢的結果都很好，我表現得很英勇。LOL 一次做夢是走在街上，人家搶我的包，我追上去搶回來， -6thsense- ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (407 bytes) () 02/17/2025 postreply 11:46:48

• 這夢值了 -lucky_rain- ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/17/2025 postreply 12:40:20

• 你戰勝對方了，那就不是噩夢，是美夢：））前麵的緊張隻是鋪墊 -越王- ♂ 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (30 bytes) () 02/17/2025 postreply 14:27:17

• 我覺得是我心態好，正氣足，才能在夢中這麽勇敢。LOL -6thsense- ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/17/2025 postreply 16:28:35

• 你別說，這是真的。我自從鍛煉，常常在夢中打壞人 -越王- ♂ 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (194 bytes) () 02/17/2025 postreply 18:32:56

• 這個有意思，鎂引起噩夢 -越王- ♂ 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (281 bytes) () 02/17/2025 postreply 13:28:06

• 鎂引起噩夢也頭次聽說。。。 -pickshell- ♀ 給 pickshell 發送悄悄話 (321 bytes) () 02/17/2025 postreply 15:37:24

• 做夢時常常更有創造性 -越王- ♂ 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (304 bytes) () 02/17/2025 postreply 18:46:18

• 沒錯。有的夢中還能激發靈感，好ideas出現呢。。 -pickshell- ♀ 給 pickshell 發送悄悄話 (354 bytes) () 02/17/2025 postreply 19:11:23

• 我從來沒補過鎂營養藥，怪不得我不做夢。不過，體檢時鎂是合格的。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/17/2025 postreply 14:23:33

• 睡眠有REM （快速眼動），和NREM（非快速眼動）階段。清晰的夢或噩夢發生在REM階段，而深睡在NREM階段。 -湖西- ♂ 給 湖西 發送悄悄話 湖西 的博客首頁 (0 bytes) () 02/17/2025 postreply 16:11:48

• 清晰的夢或噩夢多了，說明深睡的時間少了。 -湖西- ♂ 給 湖西 發送悄悄話 湖西 的博客首頁 (0 bytes) () 02/17/2025 postreply 16:12:42

• 你見到過“快速眼動”睡眠沒有？我沒見過。有人見到過嗎？ -越王- ♂ 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (170 bytes) () 02/17/2025 postreply 19:06:13

• 估計是 sleep center 的人用儀器可以監測 -lucky_rain- ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (41 bytes) () 02/18/2025 postreply 04:40:19

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