【轉發】不是所有運動都一樣健康

【不是所有運動都一樣健康】
我想說的是，「運動」和「競技娛樂」不一樣。
羽球、網球、棒球是競技娛樂。
跑步、遊泳是運動。
雖然我完全同意「有動總比不動好」。
（現在很多人，整體坐在家裡不動，
應該優先先鼓勵他們出門從事任何一種活動。）
但是，如果要找一種運動，長期規律地執行，以提升健康，
也許有比羽球、棒球更好的選擇。
‍?‍?
競技娛樂會在特定規則之下，重複且不對稱地使用身體。
好的運動應該要讓身體均勻、對稱地活動。
有些人知道運動能讓人健康，所以經常打羽球，
確實有很多好處，
我們可以在健康檢查報告上，看到數值的進步，例如基礎代謝率、膽固醇值、肺活量、肌肉量等等。
但是，也有儀器不容易測出來的健康狀態，產生負麵影響。
如果長期不對稱地使用特定肌群，骨架和筋膜容易變得歪斜和扭旋。
我們可以觀察自己的身體，看看：
兩邊肩膀是否一樣高？鎖骨是否對稱？肩胛骨是否對稱？
雙手抱胸、軀幹前俯時，背後肋骨摸起來是否參差不齊？
兩腳跟腱是垂直地麵？
很多競技娛樂會把人體練歪的。
結構歪斜和張力異常，長期下來也會伴隨組織間的循環流通改變，引起更多健康問題。
職業競賽選手，是有完整的訓練計劃，讓身體變得強壯，然後才上場比賽。
我們普通人缺乏那樣的身體素質，卻不斷重複競技活動，可能無法變得像職業選手那樣健康。
或者，周傑倫的兒子才七歲，網球就打得很好，而且看起來也很健康。
這種情況也不見得能讓普通人效法。
因為他有經濟條件聘請完整的教練和醫療團隊做支持；
但我們就隻是單純打網球，所以不會和他一樣健康。
這裡並非要阻止大家打網球、羽球、棒球，
隻是我們可以先想清楚，確認目的究竟是「娛樂」還是「健康」。
娛樂的話，好玩就好；
健康的話，可以盡量選擇「均勻、對稱」使用身體的運動。

所有跟帖： 

• 以後要練左手持拍 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 02/16/2025 postreply 16:19:20

• 換個思路？ -ephd- ♂ (107 bytes) () 02/16/2025 postreply 16:50:16

• 多謝分享！ -wlili- ♀ (0 bytes) () 02/16/2025 postreply 16:46:50

• 很有道理。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 02/16/2025 postreply 17:08:47

• 如果分得這麽細，幹脆啥也別運動了，還是坐家裏吃啥不吃啥比較好，省力氣 -永遠老李- ♂ (0 bytes) () 02/17/2025 postreply 06:50:12

• 具體哪種屬“均勻、對稱使用身體的運動”，舉幾個例子唄。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 02/17/2025 postreply 09:35:01

• 太極、五禽戲、八段錦，遊泳，跑步，籃球，足球等 -ephd- ♂ (0 bytes) () 02/17/2025 postreply 09:46:47

• 動手動腳動腦的舞蹈應該也算~~~舞蹈和太極都很重視呼吸。另外太極強調放鬆，舞蹈講究控製，感覺正好互補：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 02/17/2025 postreply 11:24:27

• 儂太聰明了 -ephd- ♂ (0 bytes) () 02/17/2025 postreply 13:49:50