鈣片應該怎麽吃?

10幾天前見了醫生，說我骨質疏鬆了。要抽血化驗，然後根據結果決定維D 和鈣的劑量，再寫信通知我的家醫，我從家醫那拿處方。

這幾天上網查了查，看到鈣的服用比我想像的複雜。

口服鈣大致有兩種，碳酸鈣和枸櫞酸鈣。calcium carbonate and calcium citrate. 

Calcium carbonate contains 40% elemental calcium. 

Calcium citrate contains 20% elemental calcium. 

Calcium citrate 雖然鈣的含量低，但是非常容易被吸收，而且鈣也不容易沉積在血管。但比較貴。

英國全民醫保，醫生給我的鈣片肯定是碳酸鈣，我想自己買 calcium citrate 藥片。

請教壇裏服鈣片的網友，你們都服用什麽鈣片呢?

所有跟帖： 

• 當然也請教醫生網友的看法和建議。 -金米- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 16:29:50

• 碳酸鈣容易便秘且不易吸收，我吃citrate 加K2、D3 -新年好運- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 17:05:00

• 謝謝。請問劑量是多少? -金米- ♀ (105 bytes) () 12/30/2024 postreply 17:11:51

• Costco買的Calcium Citrate，每天兩片600mg -夏陽- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 17:58:00

• 謝謝，我得想辦法去看看。 -金米- ♀ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 02:07:39

• Costco 賣的東西還是讓人相信的。 -金米- ♀ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 02:15:07

• Bayer出的Citracal，家醫推薦的，內含Calcium Citrate+D3 -夏陽- ♀ (210 bytes) () 12/31/2024 postreply 05:36:30

• 加國的Costco 沒有這個：-（ -bluewave69- ♀ (0 bytes) () 01/01/2025 postreply 14:16:08

• 說到Costco， 那是一個讓人失去自控力的商店 -Charlotte100- ♀ (633 bytes) () 12/31/2024 postreply 07:44:59

• LOL 理性消費也是一種能力 ;) -夏陽- ♀ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 08:01:00

• 最好的補鈣方法是喝牛奶。。。不是吃鈣片。。。 -譽用文人- ♂ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 22:06:06

• 謝謝，我一直每天半杯奶加一小盒酸奶， -金米- ♀ (153 bytes) () 12/31/2024 postreply 02:13:43

• 血鈣不低的話說明並不缺鈣而是鈣沒有進入骨頭吧 -夏陽- ♀ (100 bytes) () 12/31/2024 postreply 06:18:47

• 你說的對，我們這日照少， -金米- ♀ (37 bytes) () 12/31/2024 postreply 09:26:02

• 說說血鈣和骨鈣的關係。 -jty- ♀ (345 bytes) () 12/31/2024 postreply 10:23:28

• 一杯牛奶含305 mg 的鈣，而 -jty- ♀ (93 bytes) () 12/31/2024 postreply 10:07:10

• 我服用這個 以前要退休的家醫推薦給我的 說他太太服用 是比別的鈣片貴 -hhhh- ♀ (82 bytes) () 12/31/2024 postreply 06:01:57

• 您這個可能就是 calcium citrate. -金米- ♀ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 09:27:59

• Nope, it is Carbonate unfortunately -bluewave69- ♀ (0 bytes) () 01/01/2025 postreply 14:22:28

• 我們的牙醫推薦的是citracal maximum plus d3， Bayer出的，是citrate。好象是植牙的時候 -周老大- ♂ (18 bytes) () 12/31/2024 postreply 09:24:03

• 謝謝。 -金米- ♀ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 09:28:34

• 檸檬酸鈣易於吸收。有研究顯示，服用檸檬酸鈣導致血清鈣水平顯著高於服用碳酸鈣，而血清鈣水平高應該更會導致血管鈣沉積。 -湖西- ♂ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 13:00:55

• 關於鈣補充劑對心血管的影響有不同說法，可參考國立衛生院（NIH）的介紹： -湖西- ♂ (106 bytes) () 12/31/2024 postreply 13:03:32

• 謝謝 -金米- ♀ (0 bytes) () 01/01/2025 postreply 03:25:36

• vd vk2 鋅 鎂 鉀+油脂幫助吸收 個人體會 僅供參考 -Mary888- ♂ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 15:13:19