你還可以在跑步機上交替進行側麵交叉步和倒走，非常適合做放鬆。如果狀態好，調高速度這樣倒行可以做成高抬腿。但是千萬注意安全

所有跟帖： 

• 謝謝，準備慢慢嚐試你的建議 -越王- ♂ (0 bytes) () 11/28/2024 postreply 10:38:28

• 側交叉走或跑, 維持上身不轉動, 可以訓練大關節的靈活性 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/28/2024 postreply 10:38:00

• 嗯，先倒行逆施，再橫行霸道，：） -周老大- ♂ (0 bytes) () 11/28/2024 postreply 10:57:33