目標是同一個項目一周至少練4天，最好是5天或者6天

現在不敢用力練，每次都得保留2-3次的餘額在那裏。

所有跟帖： 

• 感覺一個部位4次夠了，沒必要那麽多吧，欲速則不達。但可以每天練不同的部位。 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 11/18/2024 postreply 07:08:34

• 肌肉恢複至少72小時，恐怕沒有捷徑吧；如果因為要為下次省力，則投鼠忌器，無法盡興，恐事倍功半 -monseigneur- ♂ (0 bytes) () 11/18/2024 postreply 15:04:43