讓蔬果汁變得更濃縮，就會效果更明顯。什麽效果呢？就是起到藥片的效果，卻沒有藥片的副作用。
很簡單，就是把水用各類蔬菜汁，水果汁替代就可以了。夏季我常用西瓜汁替代水，與四大金剛一起打，也會用番茄汁替代水，但是番茄汁是熟的，不在這一篇裏介紹。秋季最常用的葡萄汁或者橙汁。
濃縮的蔬果汁，有非常有效的抗感冒成分，同時抗病毒抗細菌的效果也很明顯。我從小就愛吃水果，很少感冒發燒，我是真的沒少吃水果，在我的體驗裏，水果吃下去很舒服，不會胃難受的。讓人難受和胃不舒服的，多半和動物蛋白有關，也和沒有咀嚼完全有關係的。幽門螺旋杆菌感染也和食用動物蛋白，不能完全咀嚼有關係。慢性胃炎也是很難治愈的頑症。清淡的飲食，不但可以緩解胃部壓力，日常飲食調整進去一些蔬果汁，不但會改善這些症狀，也會讓飲食結構發生良性變化。
除了這些蔬果汁，飲食的搭配也是多樣化，應季是首選，新鮮的蔬菜菜蔬才會更少些汙染。沒有運輸途中的保鮮劑，蔬菜本來擁有的抗病能力，會給我們的身體更好的健康環境。
隻要不是傷害身體的食物，都是選擇。多種多樣的食物，無論是微量元素還是營養成分，在健康的日子裏，都是勝過各種營養藥片的。胃的大小是一定的，不能總是不停的吃，所以適當的提純一些蔬果汁的濃度，就等於攝入了更多的精華。
我們8年來的實踐，而我是從小就喜歡大量吃水果的，健康的生活，總是在自身的體驗中總結出來的。這一篇回答幾個問題：為什麽吃水果？隻要不過敏，所有的水果裏富含的新鮮的維他命係列，各種微量元素，取一個鮮字；這個鮮不能提煉出來，所以有藥片沒有的特殊的功效：淨化血液。為什麽吃（喝）這麽多水果，取一個道理，濃縮的都是精華。主食，吃多吃少都有困境，動物蛋白絕對是酸性物質，任何人都不可能在豬牛羊身上直接咬一口，動物蛋白需要短暫的氧化後，才能讓蛋白質做輕微的分解，這樣的肉質才好吃哦。動物們很聰明，在被屠宰前懂得恐懼，身體會分泌一種毒素，減輕痛苦，所以遭虐殺的動物肉有一點酸味。這類物質和有些營養物質，是無論如何煮不沒的。
新鮮的蔬果，自古以來就是人類的安全食物。我家周圍都是靠河邊的農田，下麵這一大片稻田，是一個接近90歲的老人種的，幾年前在農忙過後做了一次肺部大手術，現在依然活躍在稻田前線，昨天去地裏，看到找到了兩個比他小幾歲的哥們，一起收割稻子呢。
活動活動筋骨，素不素都沒關係，吃多吃少也不是問題，總是有多種多樣的原因，或許健康也是一件很簡單事情呢。心情好好，適當的給身體一些必要的補充，維護生命器官，就這樣吧。
