好問題！以上網友都說的很好。再比如，腰椎重要吧？ 需要保護吧？所以要練腹肌和背肌

來源: lawattaction 於 2024-10-27 07:14:34 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (589 bytes)
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我上麵提到了，我能提一桶limestone 和土，能搬水泥板，是因為我有背肌和腹肌力量，久坐的不鍛煉的上了年紀的像我這麽幹，就傷了腰啦，年輕人也會傷腰。

https://bbs.wenxuecity.com/891529322/1154983.html

對肌肉的鍛煉也在瑜伽弓式裏提到。我也做仰臥起坐（ 現在有爭議，有人不提倡），其實，做正確是非常有用的。 sit-ups strengthen and tighten the abdomen and increase the flexibility of the spine.

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• 腰是中軸，是最重要的部分 -玻璃坊- ♂ 給 玻璃坊 發送悄悄話 玻璃坊 的博客首頁 (42 bytes) () 10/28/2024 postreply 00:54:37

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