好問題！以上網友都說的很好。再比如，腰椎重要吧？ 需要保護吧？所以要練腹肌和背肌

我上麵提到了，我能提一桶limestone 和土，能搬水泥板，是因為我有背肌和腹肌力量，久坐的不鍛煉的上了年紀的像我這麽幹，就傷了腰啦，年輕人也會傷腰。

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對肌肉的鍛煉也在瑜伽弓式裏提到。我也做仰臥起坐（ 現在有爭議，有人不提倡），其實，做正確是非常有用的。 sit-ups strengthen and tighten the abdomen and increase the flexibility of the spine.