有那麽誇張？今年我也跑了半馬比賽，悠著悠著跑的2h11分鍾跑完啊，啥也沒吃，隻是喝了路邊水站的水而已。

來源: hongloumeng 於 2024-10-24 05:08:52 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (469 bytes)

本帖於 2024-10-24 05:14:42 時間, 由普通用戶 hongloumeng 編輯

回答: 二十公裏慢跑要好幾個小時，補水、補糖、尿急都是問題由玻璃坊於 2024-10-24 00:47:58

平時也是這樣跑，稍微慢些而已。半馬距離不需要吃東西，需要補水是真的。但是我跑步就在家附近公園，有飲水的水龍頭，偶爾喝一點，現在天氣涼了，慢跑也不出什麽太多的汗，我都不喝水了，兩個小時多一點而已，沒那麽誇張。

不過，每個人的年齡，身體狀況都不一樣，聽從自己的身體感受，量力而行就好。祝你健康。

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