如果你身體一直很好的話，建議先戒掉所有的安眠藥和褪黑素，試試食療。

來源: Shine20 於 2024-10-16 07:41:00 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (492 bytes)

中醫食療的桂圓枸杞水對我很管用。我一般用6顆幹桂圓，15克枸杞泡水喝。如果想9點半睡覺的話，7點之前要喝完這杯水（不吃果肉），然後就盡量不吃東西不喝任何飲料了（防止起夜）。

酸棗仁據說也不錯的。

另外睡不著的時候不要著急，強迫自己在床上閉目養神。最簡單的辦法就是注意自己的呼吸，盡量慢慢呼吸。配合每一次呼吸，放鬆身體。

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