我最近也是想靠多吃點碳水，把體重提一提。但可能這樣增加的體重是水分和脂肪。可能還是設法增加蛋白質好些，增加肌肉。

運動量大，肯定是需要碳水，運動員也是如此。這也是運動員一退役，很快身體就就走型，因為飲食習慣大量碳水了，不易改變。

所有跟帖： 

• 對吃優質蛋白。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:23:39

• 怎麽吃？要做的可口。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:25:30

• 有機魚，我就是蒸，不好吃，能吃夠；有機雞蛋，愛吃，吃多少都吃不夠；bison -lawattaction- ♀ (27 bytes) () 09/30/2024 postreply 15:50:33

• 清蒸有機魚，澆點配好的汁不就好吃了？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 16:50:49