褪黑色素是身體可以產生的一種荷爾蒙，假如劑量不大不會有問題。

來源: tiger00 於 2024-09-18 16:55:51 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (453 bytes)

一般來說，睡前2-3小時吃1毫克就可以，調劑時差效果比較好。

劑量大的話，會有些奇怪的夢，長期大劑量的吃會壓抑身體自身的分泌吧。

試試早上起來曬太陽，眼睛對著太陽的方向（不要直視），做點靜坐，養成按時睡覺的規律。

年紀大了後，很多規律的改變，身體要比年輕時適應的慢很多很多。

 

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