這套視頻我做了快一年了，還是有用的。吃一頓絕對應該放在上午。

所有跟帖： 

• 放上午有些難堅持晚上饑餓感過強睡不著 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 09/16/2024 postreply 12:07:00

• 晚睡前吃點水果喝點水 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 09/16/2024 postreply 13:19:00

• 我猜一餐是指正餐。樓主說訓練前後都有補充能量的，隻是沒說調整後的鍛煉時間~~~過去一年是上午鍛煉，正餐是晚飯 -山菊花- ♀ (1053 bytes) () 09/16/2024 postreply 12:23:16

• 您說的對！正餐是晚餐！現在把鍛煉挪到晚上了！我把原帖修改一下. 謝謝您！ -美心- ♀ (0 bytes) () 09/16/2024 postreply 17:51:10