一周四天的高強度訓練（HIIT+力量）這個鍛煉量還是蠻大的。讚這個毅力！

來源: rongrong 於 2024-09-16 07:48:02 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (424 bytes)

回答: 我最近的鍛煉計劃（減脂增肌，提高心肺功能，降低餐後血糖）由美心於 2024-09-15 19:48:57

我們一個朋友，五十多歲，幾年前開始keto而且隻吃中午一頓，減重二三十磅達到理想體重以後現在中午這一頓什麽都吃，好像沒做什麽力量練習但是幾乎每天跟大學生打籃球，體力、精神都好得很，是我們這裏的一個勵誌哥。

謝謝分享你的訓練計劃，很全麵，youtube links很有幫助。期待你後麵的心得分享！

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