對壽命影響最大的17個生物指標和生活方式，歡迎補充

以下是對壽命影響最大的17個生物指標和生活方式，均不低於鍛煉對壽命的影響。
以下正數表示對壽命有正麵影響，負數反之，絕對值越大影響越大。

Dietary restriction > 0.4

DNA methylation biomarkers > 0.4
Current smoker -0.44
Telomere Length > 0.4
NAD+ level > 0.4
CRP -0.28
alpha-carotene 0.28
beta-carotene 0.26
Mean carotenoids 0.26
beta-cryptoxanthin 0.22
Waist-Hip ratio -0.19 
insulin -0.16
BMI -0.14 
glucose -0.12
triglycerides -0.11
HDL 0.1
Fruits in diet 0.1
Exercise 0.1

本排名是我選擇保健品和生活方式的重要依據

所有跟帖： 

• 本排名是絕對值排名 -rothira- ♀ (36 bytes) () 09/05/2024 postreply 18:09:33

• 睡眠起碼是top 3. Stress起碼Top 5. -福祿壽喜- ♀ (0 bytes) () 09/05/2024 postreply 18:22:49

• 睡眠、Stress應該可以上榜，但缺乏相關研究數據，請補充可靠研究論文 -rothira- ♀ (0 bytes) () 09/05/2024 postreply 18:54:43

• 關於這兩個因素對健康和長壽的影響，有很多研究啊，都是公認的了。 -福祿壽喜- ♀ (0 bytes) () 09/05/2024 postreply 20:28:55

• 公認是不錯，但缺乏量化數據 -rothira- ♀ (0 bytes) () 09/05/2024 postreply 20:30:24

• 你的量化的定義是什麽？不能量化就否認研究成果和事實嗎？ -福祿壽喜- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 12:41:31

• 你這有出處嗎，還是你覺得而已？ 有研究支持的我所知有2個，vo2max 和grip strength -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 09/05/2024 postreply 18:36:32

• 主要出處是這篇論文 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC63669 -rothira- ♀ (105 bytes) () 09/05/2024 postreply 18:38:58

• 至於甲基化和端粒長度，在很多最近高引論文中提到可以準確地預測壽命 -rothira- ♀ (0 bytes) () 09/05/2024 postreply 18:44:24

• 隻靠甲基化和端粒長，並不能準確預測壽命。據愛丁堡大學包括百萬人的研究，人類基因組有12個區域對壽命有重大影響。 -湖西- ♂ (100 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:24:30

• 變量太多，現在沒有能準確預測壽命方法 -湖西- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 11:18:46

• Dietary restriction可以非常顯著地延長壽命，這有非常多論文證實 -rothira- ♀ (63 bytes) () 09/05/2024 postreply 18:46:19

• Dietary restriction具體指什麽？是指總體少吃，還是限製某些種類的食物？ -ShirleyKay- ♀ (0 bytes) () 09/05/2024 postreply 19:38:37

• 限製熱量攝入 -rothira- ♀ (0 bytes) () 09/05/2024 postreply 20:00:23

• 數字的單位和取值範圍是多少？有轉化成壽命的可能嗎。 假如我認定鍛煉可以增加2歲，那麽限製熱量就相當於增加壽命8歲？ -pichawxc- ♂ (0 bytes) () 09/05/2024 postreply 19:21:37

• 數值表示對壽命影響的百分比，不過有些指標增加時對壽命影響成線性關係，另一些是對數關係 -rothira- ♀ (0 bytes) () 09/05/2024 postreply 20:02:30

• 水果是越來越questionable的了 -nancyjin5391- ♂ (408 bytes) () 09/05/2024 postreply 20:38:29

• 應該吃低糖水果 -rothira- ♀ (0 bytes) () 09/05/2024 postreply 21:05:08

• 我的保健品清單裏有很多可以降低血糖和胰島素 -rothira- ♀ (0 bytes) () 09/05/2024 postreply 21:09:04

• 防三高不是該吃什麽藥或保健品，而是首先管住嘴，不吃壞東西 -nancyjin5391- ♂ (98 bytes) () 09/06/2024 postreply 04:46:24

• 哎，你有所不知，想我這樣自律的，把自己餓死都防不了三高。哈哈哈 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 06:19:45

• 走火入魔了 -drinkplay- ♂ (0 bytes) () 09/05/2024 postreply 21:25:17

• 貌似目前還沒有看到你這類養生家的成功案例 -TBz- ♂ (190 bytes) () 09/05/2024 postreply 21:40:03

• 精神可佳 -譽用文人- ♂ (0 bytes) () 09/05/2024 postreply 23:32:30

• 基因。 -Mililani- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 00:08:00

• 一看就知道你是搞傳銷賣藥的，經典套路！ -fromamtopm- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 05:59:09

• 請用中文解釋一下，有像我一樣好多看不懂的嗎？另外表揚一下樓主這次在下麵有跟進反饋意見。保健品也請解釋一下。不知道是什麽。 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 06:04:27

• 樓主既然是個健康什麽的會員（花錢的）把那裏學到的知識分享過來是做好事。我們就不用再花錢了。兼聽則明，謝謝分享。 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 06:15:11

• 沒免費午餐。這會那會，都是營利性的，先讓你信，信了你就自願掏錢。 -湖西- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 11:22:26

• 沒錯，這就是為什麽要花很多錢做廣告啊，廣告無孔不入，成年人自己應該有個判斷力，指出他是為掙錢沒錯。 -窗外白雪- ♀ (42 bytes) () 09/06/2024 postreply 14:59:50

• 打著所謂專業，量化這些套路， 具有更大欺騙性， 有普通常識的人都能識別！ -fromamtopm- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 06:05:40

• NOD NOD，不要以為弄倆名詞弄倆稀奇古怪的理論就可以故弄玄虛跟真事似的，其實還是CRAP -永遠老李- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 07:59:33

• 挺好，讓我們老人家正好測試一下自己是否老年癡呆。LOL -6thsense- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 08:18:37

• 有可能有從事專業生產的和或者專業推銷的。 但搞專業研究的在美國也沒有幾個（以做實驗和發文為標準）。自己探索還是該叫業餘。 -pichawxc- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 15:43:33

• 今天的藥吃了嗎？溫馨提醒一下，別忘了 -永遠老李- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 07:16:31

• 哈哈·哈· -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 09:52:44

• 鍛煉身體不是能改善很好指標嘛 -Highage- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:19:00

• 每個指標都有範圍，不能隻用一個數字表達，超出正常1%和超100%，不是一回事。用簡單數字表達對壽命影響，現在還做不到。 -湖西- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:42:35

• 如運動，可以改善血糖，血脂，血壓，肥胖，腰臀比，睡眠等多項，在這裏麵，隻給了最低分，0.1分。 -湖西- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:46:41

• 所以這些數字，沒有意義。 -湖西- ♂ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 10:52:35

• 0.1分相當於影響10%的壽命，影響已經非常大了 -rothira- ♀ (0 bytes) () 09/09/2024 postreply 17:45:00

• 就是說，限食的分數 >0.4 = 影響>40%的壽命？ 可現在根本沒有能支持這個數字的人類研究。所以這數字沒意義。 -湖西- ♂ (0 bytes) () 09/09/2024 postreply 20:44:16

• 問個問題。運動消耗，不能限食，反而要多吃。對長壽來說，*不運動 + 限食* 和 *運動 + 多吃*，哪個更有利？ -湖西- ♂ (0 bytes) () 09/09/2024 postreply 20:52:40

• 限製熱量攝入可以延長壽命，這在人、小鼠、猴子都做過壽命實驗，已經實錘 -rothira- ♀ (0 bytes) () 09/10/2024 postreply 18:48:00

• BMI為啥是負的？ -哪一枝杏花- ♀ (0 bytes) () 09/06/2024 postreply 12:07:00

• 不用擔心，大部分靠基因 -eurostar1- ♀ (0 bytes) () 09/07/2024 postreply 18:05:00