是有關聯的，和胰島素的分泌有關。

 

如果日常碳水攝入量足夠，就會刺激胰島素，而胰島素使得色氨酸轉化為5-羥色胺，進而生成褪黑激素。

我曾經試過晚飯不吃碳水（米飯/麵食），經常早上三四點就醒。後來，我每天晚飯保證最少一小碗米飯/麵食，基本上一覺睡到天亮。

 

所有跟帖： 

• 有興趣的話，可以讀讀這篇文獻 -Taytay- ♀ (156 bytes) () 05/02/2024 postreply 13:45:36

• 很有道理。。 -種西瓜- ♂ (75 bytes) () 05/02/2024 postreply 14:56:32

• 多謝！很有道理 -數與形- ♀ (0 bytes) () 05/02/2024 postreply 23:27:59

• 糖人咋辦呀？經常3，4點鍾就醒了，現在明白可能我不吃主食的原因。可吃了，血糖就會很高，咋辦？ -eagle1- ♀ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 15:15:57

• 我對你說過N次你可以吃牛油果,為什麽你不願意吃呢？ -r41866- ♀ (0 bytes) () 05/04/2024 postreply 12:31:15

• 我在吃呀，一天一個。我們在討論w晚飯如果不吃主食的話，半夜3，4點鍾餓醒了。 -eagle1- ♀ (0 bytes) () 05/04/2024 postreply 12:59:34