睡太早，睡不好。我睡的晚12-1 點，睡前看連續劇，比如《歡樂頌》或小品，看舞蹈也幫助睡眠。

我白天鍛煉，幹體力活 ，晚上睡覺，一覺到天亮，不起夜。

昨晚睡前吃了一大碗冬瓜，11 點睡 ，4 點起來小便，回來接著睡，到7點，我很滿意。當然，也不是天天這樣。

所有跟帖： 

• 他一般也10:30 11點左右睡 -後來那年- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 10:47:55

• 1.千萬別早睡 2.睡前，在小區走走 ，或做健身操（胸運動，提高心肺功能） -lawattaction- ♀ (90 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:06:01

• 嗯試試做操可以，但他到了10點11點就感覺打不起精神來，然後沾枕即睡。 -後來那年- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:33:26

• 一做，精神頭就來了，到室外做最好，聽著190 步頻的跑步音樂。吸入更多的氧氣，血氧濃度的提高都有利於睡眠。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 12:15:10

• 因為在家上班，我也是12-1 點睡。 一頭睡到8點鬧鍾鬧醒，當中不起床。不能睡得早，總共 -Shanghaigirl98- ♀ (168 bytes) () 04/14/2024 postreply 20:23:56