1.千萬別早睡 2.睡前，在小區走走 ，或做健身操（胸運動，提高心肺功能）

3.舞曲的beets ，就像催眠曲， 很有助於睡眠，對我非常有用。

所有跟帖： 

• 嗯試試做操可以，但他到了10點11點就感覺打不起精神來，然後沾枕即睡。 -後來那年- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:33:26

• 一做，精神頭就來了，到室外做最好，聽著190 步頻的跑步音樂。吸入更多的氧氣，血氧濃度的提高都有利於睡眠。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 12:15:10