至少知道了蛋白質在長肌肉中的重要作用，和應該吃的量。而且

教練會讓你突破你的舒適區。讓你達到你認為不可能的level. 教練教的很多動作讓腿部力量增加很多。每次下班去的時候都挺累，但練完了倍兒精神。我覺得好處挺多了，我要是一周能跟他練兩次就更好了，但我覺得有點貴。