不用放牛奶就有充足的營養了。其實一個人每天需要的蛋白質和脂肪的量，也就6粒美國杏仁那麽多。

因為牛奶的加入，有可能選擇的水果會偏甜，即使選擇了VC含量高的蔬果，多半也會被化合掉的。變成比蛋白質更大的分子，反而會不容易消化吸收的。

所有跟帖： 

• "一個人每天需要的蛋白質和脂肪的量，也就6粒美國杏仁那麽多"? -TBz- ♂ (67 bytes) () 03/28/2024 postreply 22:03:28

• T大人，這個是真的，人體實際需要的蛋白質，我是說成人，蛋白質啊，消耗的就這麽多。因為身體還需要很多的微量元素等， -喜鵲- ♀ (0 bytes) () 03/31/2024 postreply 19:11:19

• 我也不讚成牛奶。我也是覺得成年人需要的蛋白質量非常少。但是大家都不信，非要補充蛋白質。 -hongloumeng- ♀ (0 bytes) () 03/29/2024 postreply 03:04:50

• 是啊，我們吃進去的蛋白質是不能被直接利用的，多餘的就被排出去了。反而多種多樣的微量元素是身體偶爾攝取不到的。 -喜鵲- ♀ (0 bytes) () 04/01/2024 postreply 17:28:15