不用放牛奶就有充足的營養了。其實一個人每天需要的蛋白質和脂肪的量，也就6粒美國杏仁那麽多。

因為牛奶的加入，有可能選擇的水果會偏甜，即使選擇了VC含量高的蔬果，多半也會被化合掉的。變成比蛋白質更大的分子，反而會不容易消化吸收的。