看了點徐棟英的超慢跑係列，用70%的年齡最大心率，每周跑150分鍾+肌肉鍛煉，適合中老年，上了歲數，不必追求超越。

來源: 湖西 於 2024-03-03 15:55:55 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (0 bytes)
回答: 一二三四五 上山打老虎 由 TJWang 於 2024-03-03 08:15:32
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