請大夫們幫忙把把脈，這情況有多壞。

拿到血液檢查報告，其中有一盞黃燈。

問題的關鍵是，去年是101，我以為努力一下，它就會下來。一下崩這麽高，大大出乎我的預料。我想知道這情多嚴重，也想找出原因。

我想了想，可能造成的原因：

1，為了挑戰冬泳，我從去年下半年開始，增加飲食，增重約5磅（增重後體重正好），冬天的三個月，更是吃了不少高熱量食品，巧克力，核桃派，巧克力花生酥等等。

2，生活習慣有問題，幾乎隻吃紅肉，白肉占比約2-3%。

3，偷懶，會做一餐吃兩頓。

請教，哪些是罪魁禍首？若改變生活習慣是否能回到綠燈？

謝謝！

 

 

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 你的血糖A1C和血壓好嗎？ -r41866- ♀ (57 bytes) () 02/20/2024 postreply 14:00:46

• 謝謝，放心一點了。血糖血壓不很穩定，有時會偏低。其它所有指標是綠燈，就這一項不好，我想找到讓它變好的方法。 -守月- ♀ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 14:14:57

• 前兩項問題比較大。應該多吃魚，紅肉白肉也吃，但每次的量不能多，盡量不吃外麵加工的點心，應該多吃蔬菜水果。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 14:03:24

• 我的飲食算均衡，蔬菜水果占比很高。一生都不愛吃白肉，就是今年忽然飆高，嚇著了。:) -守月- ♀ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 14:17:56

• 沒看出有啥大毛病。按你的活法，這結果不能再好了。隻要每頓少吃二口就行了。自己活自己的，開心就好 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 14:38:13

• 謝謝大夫（印象中您是大夫）。你說得都對。隻是我跟身體較勁呢，哪兒不好我都較勁。直麵問題，不逃避。 -守月- ♀ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 14:58:11

• 我的前一次也差不夠，但去掉大部分零食後就下來了。問題不大。那啥花生酥聽著就不健康。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 15:40:51

• 數據蠻好沒啥大問題，安啦. -5181- ♂ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 17:42:52

• 瞎說說，我覺得你可以試試多吃點主食，全穀類的。應該對你的血糖低與血壓低都有好處。血糖與血壓穩定正常，血脂也會改善。 -alpha123- ♀ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 23:36:34

• 澱粉隻會升血糖。我第一次聽說吃主食可以改善血糖 -r41866- ♀ (0 bytes) () 02/21/2024 postreply 05:56:53

• 非常感謝各位把脈！有計劃方案了，勤做飯，少吃兩口，每周兩次魚，繼續每天三小時運動，明年目標99。今天吃魚。 -守月- ♀ (0 bytes) () 02/21/2024 postreply 11:07:22

• 我覺得挺好的呀。 -greenonion- ♀ (70 bytes) () 02/21/2024 postreply 19:26:53