一般益生菌有幾個好處，看看自己是否需要那幾個方麵的改善。
1. 改善便秘
2. 改善腸胃功能，消除腸胃脹氣，改善牛奶乳糖不適
3. 改善女性生殖係統菌平衡，不過這需要買專用的女性益生菌。這個效果我沒有體會，因為我是男的。
4. 增強免疫力，降低過敏症狀。如果經常感冒或者過敏或者經常旅行容易水土不服的可以試試。
最近，我在嚐試一個據說可以幫助口腔健康的益生菌，等我過一段時間給大家一個意見。
油管上有醫生說正在進行細菌感染治療的病人不能使用益生菌，大家要注意。
選購要點：
第一要選菌數目大的，但這不是絕對的，因為有的產品好菌一進腸胃就被胃酸殺死了；
第二有的產品有技術可以緩釋，所以好菌就不容易被胃酸殺死，你可以仔細看說明有沒有采用抗胃酸的技術；
第三看裏麵是否有喂養好菌的纖維素，一般稱為prebiotics。
第四要看使用益生菌的目的。有的益生菌是腸胃道專用，有的益生菌是調節免疫功能專用，有的是女性專用，有的可以增強口腔衛生，有的是多用途的，要根據自己需要選擇。
買了以後也是可以判斷是否好的。大多數華人牛奶乳糖不耐受，所以可以買普通牛奶（不要買無乳糖牛奶），先吃4到五天益生菌，然後喝普通牛奶，看看腸胃是否還是有很大不適。如果益生菌裏有足夠分解乳糖的細菌，你的腸胃不適應該有很大的改善。當然如果你的益生菌說明了它的主要用途是免疫，而不是調節腸胃，那麽也許這就不是一個很好的測試方法了。
