我也實施過生酮飲食一段時間。。。。我的體會。。

因年檢體檢指標（血糖，膽固醇）逐年升高，體重的升高，我也嚐試了生酮飲食。但我隻實施了3個月，後來就隻是用低碳和輕斷食 。

生酮飲食的好處：體重下降，各項指標有所好轉（血糖和膽固醇）

生酮飲食的壞處：立時可見。1. 便秘 （大便困難）。2. 皮膚過敏瘙癢 （不知原因，放棄生酮後好轉）。3. 胃弱。（從小到大，我的腸胃很少有問題，生酮後，很容易胃疼。。）

 

所以是否使用生酮飲食，請根據自己的狀況調整，慎用！ 本人奔六十了。

所有跟帖： 

• 其實，生酮是種療法，針對某些特定疾病狀態，如癲癇、癌症…。不應該做為飲食，用於普通人群 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/15/2024 postreply 05:48:34

• 謝謝分享。推崇生酮飲食的大多隻報喜不報憂，不可能沒缺點/危害，更希望見到較實在客觀的分享 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 02/15/2024 postreply 06:03:17

• 生酮飲食的副作用在油管上是有的 -r41866- ♀ (332 bytes) () 02/15/2024 postreply 06:17:40

• 楊景端醫生的四維健康頻道，生酮飲食可能出現的問題 -纖風- ♀ (120 bytes) () 02/15/2024 postreply 06:46:42

• 生酮飲食的鼻祖也算是當年的一個名醫，可惜他74歲就去世了。他的倆個兒子也是醫生，比他走得更早，但願不是受他生酮飲食影響 -霧裏看花123- ♂ (18 bytes) () 02/15/2024 postreply 07:10:07

• 據伯格醫生在油管上說，輕斷食（intermittent fasting) 對健康要好於生酮飲食（keto diet) -viBravo5- ♂ (0 bytes) () 02/15/2024 postreply 07:20:46

• I was on Keto too -北卡-details- ♀ (513 bytes) () 02/15/2024 postreply 08:56:00

• 生酮短期實踐沒問題， 長期是弊大於利的。 碳水化合物是不良生活方式的替罪羊， 不要一頭紮在飲食裏找問題 -七點三十- ♂ (0 bytes) () 02/15/2024 postreply 09:17:45

• 我喜歡中庸點的飲食方式。坦子裏有長期keto嗎？回國時可以去做各種檢查。 -lilyofthevalley- ♀ (0 bytes) () 02/15/2024 postreply 12:33:11

• 我生酮飲食已有兩年半了。 -jennyga- ♀ (0 bytes) () 02/15/2024 postreply 12:54:11

• 你如果要堅持下去的話，還是要注意下心血管的檢查，尤其有回國機會的時候，你畢竟才中年。這種極端飲食還無長期穩定數據源支持。 -lilyofthevalley- ♀ (222 bytes) () 02/15/2024 postreply 14:03:14

• 我也生酮過，堅持不下來LOL -玻璃坊- ♂ (0 bytes) () 02/15/2024 postreply 14:03:09

• 用過2個月， 瘦了十來磅， 每周一磅的速度 -greenonion- ♀ (39 bytes) () 02/15/2024 postreply 15:00:46