我也實施過生酮飲食一段時間。。。。我的體會。。

因年檢體檢指標（血糖，膽固醇）逐年升高，體重的升高，我也嚐試了生酮飲食。但我隻實施了3個月，後來就隻是用低碳和輕斷食 。

生酮飲食的好處：體重下降，各項指標有所好轉（血糖和膽固醇）

生酮飲食的壞處：立時可見。1. 便秘 （大便困難）。2. 皮膚過敏瘙癢 （不知原因，放棄生酮後好轉）。3. 胃弱。（從小到大，我的腸胃很少有問題，生酮後，很容易胃疼。。）

 

所以是否使用生酮飲食，請根據自己的狀況調整，慎用！ 本人奔六十了。