我的廚藝是不錯的，但我的原則是健康第一，所以我說的下大功夫不是指菜做得怎麽好，而是在組合上動足了腦筋。比如

早餐：蔬菜水果3-4種，生食（選黃瓜西紅柿牛油果等能生吃的菜），堅果兩種，一小把，紅棗4顆桂圓2-4顆，自己做的饅頭包子餅一大個（2兩，粗細糧混合），自己做的豆漿一大碗（由綠豆黑豆黃豆組成），一個雞蛋，一杯檸檬蜂蜜水。

所有跟帖： 

• 謝謝！一天吃幾頓啊？這麽豐盛！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/07/2024 postreply 15:38:55

• 我一天吃兩頓，主要是因為懶，這樣可以省出不少時間。LOL -6thsense- ♀ (0 bytes) () 02/07/2024 postreply 15:42:32

• 早餐含糖量有點高，盡管食品都很健康。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/08/2024 postreply 07:12:09

• 我的血糖指標正常。我自己的標準是凡是自然的東西就是相對健康的，但人工加工過的白糖紅糖我是基本不吃的。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 02/08/2024 postreply 11:54:14