我的廚藝是不錯的，但我的原則是健康第一，所以我說的下大功夫不是指菜做得怎麽好，而是在組合上動足了腦筋。比如

早餐：蔬菜水果3-4種，生食（選黃瓜西紅柿牛油果等能生吃的菜），堅果兩種，一小把，紅棗4顆桂圓2-4顆，自己做的饅頭包子餅一大個（2兩，粗細糧混合），自己做的豆漿一大碗（由綠豆黑豆黃豆組成），一個雞蛋，一杯檸檬蜂蜜水。