CGM（連續血糖監控）體驗第5天-紫薯

今天CGM又讓我受打擊了。專門跑到Schnuck去買來我最喜歡的紫薯。紫薯對我來說是如同別人的lady M蛋糕，好看，好聞，好吃，特別療愈。本來以為紫薯升糖比紅薯好些，但是午飯吃了半塊，血糖直接到了160+,花了3個小時才回落，飯後也走了15分鍾。今天午飯吃的高粱飯+小扁豆，應該也不是high GI。再有就是拌菜的時候用了意大利醋，沒有用蘋果醋。不知道這些飲食是不是有關。

桔子好像沒有蘋果升糖高，估計桔子比較小。藍莓，覆盆子確實不怎麽影響血糖。明天用新的豆漿機，打得很細，要看看對血糖有沒有影響。還在想用完14天以後，要不要再繼續。這個周末再考慮吧！

所有跟帖： 

• 謝謝分享。看過youtube上關於紅薯升血糖的視頻，我也不大敢吃紅薯了。基本隻吃3類主食 -weed123- ♀ (752 bytes) () 01/22/2024 postreply 20:52:26

• 意大利有種醋，含糖很高的。 -金米- ♀ (0 bytes) () 01/23/2024 postreply 03:45:45

• 學習了！ -burpeejump- ♀ (0 bytes) () 01/23/2024 postreply 18:39:57

• 也許先吃塊紅燒肉會好點 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 01/23/2024 postreply 04:36:19

• 別給嘴饞找借口。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 01/23/2024 postreply 06:38:30

• 方便的話把曲線貼上來吧 -89to10- ♂ (0 bytes) () 01/23/2024 postreply 06:35:52

• 澱粉類食物可能都無法避免升糖過快。但都比不過湯圓，湯圓是炸糖了。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 01/23/2024 postreply 06:40:56

• 哈哈，難怪上次我說自己包湯圓，你嗬嗬呐。你有糖尿病？ -pickshell- ♀ (0 bytes) () 01/23/2024 postreply 10:01:58

• 我沒有血糖問題，是想預防，養成好的飲食習慣。看到這麽多人為血糖問題煩惱，所以不想等到問題出來才去處理。 -6degrees- ♂ (634 bytes) () 01/23/2024 postreply 10:15:05

• 唉，人家那是先有糖尿病，血糖值才會如此翻倍大幅波動，正常的人不會。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 01/23/2024 postreply 10:45:35

• 湯圓，烤紅薯，還有油餅油條，都是炸糖利器。 -東台魚湯麵- ♀ (0 bytes) () 01/23/2024 postreply 11:14:36

• 偶爾吃吃，平時還是不要為了那點口味去吃這些東西了。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 01/23/2024 postreply 13:09:39

• 據我個人經驗，用了14 天自費針貼，詳細檢測記錄了對經常吃的食物及運動後的影響，基本了解了自己的情況， 不必繼續用以增加 -fromamtopm- ♀ (0 bytes) () 01/23/2024 postreply 07:12:13

• 如果不是診斷確實的糖尿病人，沒必要持續測以增加焦慮 . 飯後輕量活動， 不要馬上坐下躺下，對穩定血糖絕對有用 -fromamtopm- ♀ (0 bytes) () 01/23/2024 postreply 07:19:38

• 吃紫薯，血糖升到160不奇怪。關鍵是花了3個小時才回落到正常值，這個說明什麽呢？ -東台魚湯麵- ♀ (0 bytes) () 01/23/2024 postreply 08:16:40

• 體內糖多了，存不下；或胰島疲勞，被樓主折騰的 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/23/2024 postreply 08:36:03

• 紅薯是我的最愛！請再試試南瓜，是不是比紅薯好。過去，有人建議糖尿病人吃南瓜。謝謝 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/23/2024 postreply 08:25:44

• 我估計南瓜跟紅薯差不多的效果。。 -東台魚湯麵- ♀ (0 bytes) () 01/23/2024 postreply 08:57:13

• 煮的升糖指數是烤的一半 -shuangbangma- ♀ (0 bytes) () 01/23/2024 postreply 10:17:49

• 問題是半塊紫薯是定額內還是定額外，如果是額外加的，不能怪紫薯，多吃都會上去。 -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 01/23/2024 postreply 09:24:33

• 意大利醋含糖，蘋果醋無糖 -rancho2008- ♀ (0 bytes) () 01/23/2024 postreply 10:46:54

• 你血糖有問題，比糖尿病前期厲害。不管是哪類署都不要吃。山藥也不要吃！我以前說過，不聽我勸吃苦在後麵， -anne8- ♀ (0 bytes) () 01/23/2024 postreply 19:26:29