使用CGM(連續血糖檢測）第一天

用CGM(freestyle libre 2)馬上就24小時了，分享體驗：
–有種"you can't handle the truth”的感覺，好幾個數據讓我掉眼鏡
–晚上睡覺的時候血糖到了70一下，開始的時候忘了關alert, 剛睡著手機就尖叫起來。怎麽和心率似的，睡覺時候血糖也低了？想著有道理，腦子肌肉都歇著，血糖也不用那麽高了。但低於70，有什麽風險，我還要研究一下。
–早上醒來血糖才70出頭，但是人一起來就100出頭了，是不是壓力激素的作用？
–早餐吃得不多，沒有什麽峰值(glucose spike)
–午餐，晚餐了不得，一下子就飆升到160多。我的飯裏麵穀類，豆類，菜比較多，沒有肉和很多的油，估計碳水比較多。但1個小時以後也就降下去了。我認為最好還是不要超過140，怎麽調整，我還不知道。
–運動後，血糖會迅速升高，尤其是高強度運動，但很快就會恢複。這個有道理，應該是肝糖原釋放出來，然後被肌肉利用。
–冥想後，血糖能低10個點，估計是stillness, and reduced stress(壓力管理）
–血糖在160多的時候，感覺不好，困倦/疲憊。睡覺血糖低，沒什麽不好的感覺。
–今天的平均血糖101，還是不錯的，明天繼續觀察！

 

所有跟帖： 

• 非常有意義，請繼續 -89to10- ♂ (102 bytes) () 01/18/2024 postreply 19:52:19

• 應該是這個東西根本就不準。最好用血液的立即核實一下。網上對這玩具準確性一片抱怨，和血液測試相差幾十據說很常見。 -anne8- ♀ (0 bytes) () 01/19/2024 postreply 05:51:05

• 相對值是很有意義的。絕對值可以和血液測量對比。 -89to10- ♂ (0 bytes) () 01/19/2024 postreply 06:18:23

• 我用Libre3，我的體會 -yining99- ♀ (568 bytes) () 01/19/2024 postreply 06:25:57

• 謝謝分享！你睡覺時候的血糖值70，真低啊！有健康的人，夜裏睡覺血糖值在100左右的麽？100的話，是不是就是糖尿病了？ -東台魚湯麵- ♀ (0 bytes) () 01/19/2024 postreply 08:02:38

• 我用的是Libre3, 我的觀察與你完全相同。之前也不知道夜間血糖會跑到70以下 -纖風- ♀ (118 bytes) () 01/19/2024 postreply 09:32:23

• 挺有意思。B醫生能不能試試吃過醪糟後血糖變化？我吃一點都不易餓，哪裏都找不到營養參數，升糖指數。 -lilyofthevalley- ♀ (0 bytes) () 01/19/2024 postreply 10:43:24

• 醪糟屬於高血糖指數的食物。確切GI值可能因製作方式有所不同。 -纖風- ♀ (0 bytes) () 01/19/2024 postreply 13:36:45

• 想有個量化概念。我覺得B吃得很健康，不是高升糖食物，但測試有點出乎意料了，隻能相對比較。 -lilyofthevalley- ♀ (0 bytes) () 01/19/2024 postreply 16:48:23