不隻是高纖維全麥食品，任何植酸含量高的食物都有類似問題吧？

我個人體驗，全麥食品還是很健康的，吃全麥食品體重不會增加很快，估計對控製血糖也很有幫助。

用全麥食物代替其它食物，甚至是堅果，在想吃零食時吃點，對血糖控製、體重控製都很有效。堅果也不錯，但食用堅果有個問題，一般堅果稍微吃多點，都容易上火。