端正坐姿,拯救腰椎
端正坐姿是減輕腰椎壓力的第一步,大家要牢記兩個要點,
一是坐著時,腰背挺直,與大腿呈90度,頭和腰椎的重心連線與地麵垂直。
二是千萬別讓腰部懸空。腰部需要有足夠的支撐才能減輕腰椎的壓力。
需長時間坐著時,可以買個靠墊,中間突出、上下為圓弧過渡、有一定硬度的更好。沒有靠墊時,臀部要把椅麵坐滿,讓腰背靠著椅子。
端正坐姿,拯救腰椎
端正坐姿是減輕腰椎壓力的第一步,大家要牢記兩個要點,
一是坐著時,腰背挺直,與大腿呈90度,頭和腰椎的重心連線與地麵垂直。
二是千萬別讓腰部懸空。腰部需要有足夠的支撐才能減輕腰椎的壓力。
需長時間坐著時,可以買個靠墊,中間突出、上下為圓弧過渡、有一定硬度的更好。沒有靠墊時,臀部要把椅麵坐滿,讓腰背靠著椅子。
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