端正坐姿，拯救腰椎

端正坐姿，拯救腰椎

端正坐姿是減輕腰椎壓力的第一步，大家要牢記兩個要點，

一是坐著時，腰背挺直，與大腿呈90度，頭和腰椎的重心連線與地麵垂直。

二是千萬別讓腰部懸空。腰部需要有足夠的支撐才能減輕腰椎的壓力。

需長時間坐著時，可以買個靠墊，中間突出、上下為圓弧過渡、有一定硬度的更好。沒有靠墊時，臀部要把椅麵坐滿，讓腰背靠著椅子。