新年快樂！

來源: 幕鼓晨鍾 於 2023-12-31 06:37:14 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (428 bytes)
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這些動作很有效, 但需要每天做, 做夠一定的數量.

走路, 每天15,000----20,000步, 

 如果你是50歲

每天可以做這些數量

Lunges 100

Squats 100

Step up 50

金雞獨立5次

慢跑或快走30分鍾, 

 

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