重量訓練確有HIIT功效。 最近用智能表測了下，心跳能升得很高， 消耗很多熱量。如72分鐘，消耗360多卡路裏

來源: weed123 於 2023-12-28 10:48:41 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (138 bytes)

72分鐘包括舉重動作和中間休息的時間

各種動作的最大心跳不同， 有很多達到140+, 150+, 160+

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