負重深蹲，是weight training經典動作，確實見效快。 其實遊泳也是減肥，塑身有效手段，但需一定強度和時間。

所有跟帖： 

• 大學時有一年暑假回家沒事天天遊泳，暑假結束意外地發現減肥成功。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/27/2023 postreply 09:46:50

• 大學時就90斤，增肥也是40歲後，輕斷食加運動後感覺身體輕盈精力較好免疫力提高體檢指標更好。一放縱就回去了。 -加蘭- ♀ (0 bytes) () 12/27/2023 postreply 09:56:27

• 真不錯。 我在大學裏時，功課忙, 大家也都沒有鍛煉的習慣（不像在家裏每天走路很多），胖了不少。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/27/2023 postreply 10:00:40