80克蛋白質簡直太容易達到了，一塊250克雞胸肉加一杯牛奶就達到80g蛋白質

所有跟帖： 

• 總卡路裏才不到六百，你至少還得吃近千卡才能增肌 -janeice60- ♂ (0 bytes) () 12/11/2023 postreply 16:33:28

• 蛋白質不能儲存，一次攝入超過30克，多數都浪費了。你需要一天幾次分批 -kittencats- ♀ (45 bytes) () 12/12/2023 postreply 10:38:45