不錯，才一個月。

來源: tiger00 於 2023-11-21 14:34:34 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (438 bytes)
回答: 投資健康之健身房百日 由 牛經滄海 於 2023-11-21 06:38:12

我做leg press 到210磅了，chin up 用20磅，在家裏可以沒重量做3個，squart: 90磅（我有腰椎骨質疏鬆不敢加太多重量），

胸部肌肉長了不少，XS 衣服穿不進了，臀部也有長進，手臂和腿部腰部肌肉都一條條的。

健身房一年，中間腰疼2個月沒去。

年齡真的不是問題，我是從60歲開始的，剛滿61歲，肌肉照長。

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