不錯，才一個月。

我做leg press 到210磅了，chin up 用20磅，在家裏可以沒重量做3個，squart: 90磅（我有腰椎骨質疏鬆不敢加太多重量），

胸部肌肉長了不少，XS 衣服穿不進了，臀部也有長進，手臂和腿部腰部肌肉都一條條的。

健身房一年，中間腰疼2個月沒去。

年齡真的不是問題，我是從60歲開始的，剛滿61歲，肌肉照長。