為了防止肌肉流失，需要攝入足夠的蛋白質吧？

來源: 6degrees 於 2023-10-02 21:01:00 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (326 bytes)
本帖於 2023-10-02 21:18:00 時間, 由普通用戶 6degrees 編輯

我現在一般不吃其它麵食，就是三片全麥麵包，等於是12克蛋白質，也就是兩份蛋白質。我粗略估算，我也就是吃8份，大致50克蛋白質。好像吃不到70克蛋白質。

查了查，如果把蔬菜、水果裏的蛋白質加進去，可能勉強到70克蛋白質。

所有跟帖： 

• 關鍵是多少算足夠？70克/天？ -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/02/2023 postreply 21:13:01

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