各種豆類、糙米、黑米、紫米混合煮粥，因為每種本身GI, 即便有所升高，感覺也還安全，尤其豆子多的話，因豆子含大量蛋白質

所有跟帖： 

• 有人擔心這麽吃也容易升糖，所以問問大家。我自己本以為這樣吃很健康。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 09:21:20

• 來看這篇文章，正是建議“煮粥，適當加一些雜糧” -weed123- ♀ (211 bytes) () 09/14/2023 postreply 09:59:54

• 我一直覺得這樣是比較健康的飲食方式，也希望認知符合事實。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/14/2023 postreply 10:07:52