籠統地說，任何運動都有健身效果～～～但是要找到適合自己的得花時間。練太極傷膝蓋是一個大話題

 

初學最好是有老師指導。找不到合適的老師，可以上油管尋找視頻～～～現在教學視頻很多，先別跟練。多看幾個，比較一下，選一個自己覺得可以跟的，然後再找些談理論或經驗體會的，多看多練，慢慢找到最合適自己的。

尤其超過50歲以前又很少運動的，一定要從基礎練起～～～先練熟單個的動作比如摟膝拗步，雲手之類，看看膝蓋的反應：）

其實最重要的是找到自己真心喜歡的項目～～～喜歡才不需要‘堅持’。

長期‘堅持’是件痛苦的事：）

但是‘喜歡’卻不是年輕人常有的‘一見鍾情’的感覺，需要付出一些時間來尋找，辨別～～～

所有跟帖： 

• 我現在學習太極拳, 限製時間, 每次不超過30分鍾, 每周不多於五次. -幕鼓晨鍾- ♂ (45 bytes) () 07/25/2023 postreply 06:15:59

• 有老師教是幸運的～～～把基礎打紮實，以後學別的就容易了：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 07/25/2023 postreply 09:35:04